Was ist MBSR?

Hinter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbirgt sich ein Konzept zur Stressbewältigung durch das Üben von Achtsamkeit. Der Arzt und Meditationslehrer Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn hat das 8-wöchige Kursprogramm in den 1970er Jahren entwickelt. Seitdem findet es weltweit zunehmend Anerkennung und Verbreitung.

"Den gegenwärtigen Augenblick wach und bewusst wahrzunehmen ohne zu urteilen" - auf diese Weise beschreibt Kabat-Zinn die Haltung von Achtsamkeit. Er verstehe sie als "die Kunst, bewusst zu leben".

Durch eine achtsamere Herangehensweise an die vielfältigen Herausforderungen des Lebens ist es möglich, u.a. mehr Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Freude zu empfinden, auch in besonderen oder schwierigen Lebenslagen. Das individuelle Stresserleben und dessen gesundheitliche Folgen können sich somit verändern.

Im MBSR-Kurskonzept steht das Vertrautwerden mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen, der Austausch darüber und die Vertiefung einer eigenen Übungspraxis im Vordergrund.

Einen wichtigen Stellenwert haben die formalen Übungen: Diese sind Körperwahrnehmung im Liegen und in Bewegung (Bodyscan und Yoga) und Meditation (Sitzen und Gehen). Ebenso wird die Aufmerksamkeit auf die Integration von Achtsamkeit in den Alltag gelenkt.

Für wen ist MBSR geeignet?

Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist möglich für Interessierte, die

• unter Stress leiden - beruflicher, privater, gesundheitlicher Art
• Unterstützung suchen im Umgang mit chronischen Erkrankungen
• ihr Leben bewusster gestalten möchten
• im Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit suchen
• Lebensfreude (wieder) entdecken möchten